مجله سلامت

اخبار و دانستنیهای حوزه سلامت



چگونه می توان دندان هایی سالم و درخشان داشت!!!

چگونه می توان دندان هایی سالم و درخشان داشت!!!

مراقبت از دندان میتواند از صرف هزینه های سنگین دندانپزشکی در آینده پیشگیری کند. در حالی که ویزیت های منظم دندانپزشک نقش مهمی در مراقبت های کلی بازی میکند، راه حل های کوچک خانگی هم میتواند باعث بهبود سلامت دندان ها شود
 رژیم غذایی برای داشتن دندان های سالم و سفید
آنچه می خوریدروی دندان هایتان جرم می بندد, اگر شما چای سیاه می خورید و یا سیگار می کشید,دندان های سفیدی نخواهید داشت. از دیگر دشمنان دندان ها نوشابه ها,سس ها وآب میوه های تیره رنگ هستنند که باعث ایجاد لک روی دندان ها می شوند.

 مرحله  اول: بلافاصله بعد از خوردن غذاهایی که ممکن است سبب ایجاد لک روی دندان هایتان شوند مسواک بزنید.
مرحله دوم: طبق نظر دندان پزشک خود از مواد سفید کننده مناسب استفاده کنید.
 مرحله سوم: غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تغییر رنگ دندان ها می شوند را بشناسید و بعد از مصرف انها مسواک بزنید و در صورت همراه نداشتن مسواک سیب بخورید.
  برای مسواک زدنتان زمان تنظیم کنید
شما به حداقل دو دقیقه زمان برای مسواک  زدن کل دندان هایتان نیاز دارید, در این مدت زمان می توانید باکتری هارا از روی پلاک دندان هایتان پاک کنید. در دستشویی خود از ساعت یا زمان سنج استفاده کنید و زمان آن را روی دو دقیقه تنظیم کنید. یا آهنگی که دو دقیقه طول می کشد را تا اخر گوش کنید و همزمان با آن مسواک بزنید.
 
مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید
آیا فرچه مسواکتان طوری به نظر می رسد که انگار با آن ماشین تمیز کرده اید؟ اگر این چنین است, شما خیلی محکم مسواک می زنید.
 بر خلاف آنچه که بعضی از مردم فکر می کنند, محکم مسواک زدن روش خوبی برای تمیز کردن پلاکت های دندان نیست. بهترین روش مسواک زدن این است که مسواک خود را 45 درجه مقابل لثه ها قرار داده و به جای حرکت عقب جلو, مسواک را آرام آرام به شکل دورانی حرکت دهید. مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید و محکم روی دندان هایتان نکشید زیرا باعث خط افتادن می شود.
 
روزانه یک فنجان چای بنوشید
فلاونواید ها و مواد دیگر موجود در چای از رشد باکتری های مضر روی دندان ها که سبب ایجاد پوسیدگی و حفره در دندان ها می شود جلوگیری می کند.چای حاوی مقادیر بالای فلوراید است.
 
به طور مرتب مسواکتان را عوض کنید
مسواکتان را هر دو یا سه ماه یک بار دور بیندازید و اگر از مسواک برقی استفاده می کنید, سر آن را عوض کنید. در غیر این صورت دوباره باکتری ها را به دهان خود انتقال داده اید.
 
.از دهانشویه های الکل دار استفاده نکنید
بیشتر دهان شویه ها مقدار زیادی الکل دارند و استفاده از آنها سبب جذب باکتری می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که دهان شویه های حاوی الکل به مدت طولانی همانند مصرف مشروبات الکلی هستند که خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می دهند.

برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان‌ها می‌گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند، بلکه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، کمک شایانی می‌کنند که در اینجا به 7 مورد از آن‌ها می‌پردازیم:


 
1- چای سبز
چای سبز حاوی پلی‌فنل‌ – یک آنتی‌اکسیدان گیاهی – است که از آسیب دندان‌ها و ایجاد حفره‌ دهانی و بیماری‌های لثه‌ای پیشگیری می‌کند.
چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری‌هایی که باعث ایجاد این بوی بد می‌شوند جلوگیری می‌کند.
چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که از خراب شدن مینای دندان جلوگیری می‌کند.

 
2-  شیر و ماست
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن‌ها دارای اسیدیته پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می‌کنند.
شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ  سلامتی دندان است و همانطور که می‌دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است.

3- پنیر
پنیر با کربوهیدرات پایین و کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد.
این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می‌کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می‌کند و با تولید بزاق، باکتری که باعث ایجاد حفره دهانی و بیماری لثه  می شود را از بین می‌برد.

 
4- میوه‌جات
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت‌فرنگی‌، مرکبات بخصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند.
این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول‌ها را محکم نگه می‌دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدنتان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند،  طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه‌هایتان از هم فرو می‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذیرش باکتری می‌شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می‌گردد.


 
5- سبزی‌جات
کدو حلوایی، هویج، سیب‌زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر آن سبزی‌جات ترد،  لثه‌ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن‌ها نیز می‌شوند.
6- پیاز
این سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است.
طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان‌های شما خواهد بود.

 
7- آب
با نوشیدن آب، کمک می‌کنیم تا لثه‌ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان‌ها گیر کرده و تجزیه شده‌ و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته‌اند، شسته شده و از بین بروند.


    به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
تلگرام فیش بوک اینستاگرام لینکداین تویتر

    برچسب ها


    دیدگاه شما



ثبت دیدگاه


فروشگاه و تعمیرگاه کولر اتومبل خلیل
فروشگاه اینترنتی چارقد و روسری و پوشاک زنانه
بانک جامع اطلاعات آموزشگاهها و اساتید استان گلستان